| Главная » Статьи » Все о питании малыша » Виды вскармливания |
КАК СОХРАНИТЬ ФОРМУ ГРУДИ ПРИ КОРМЛЕНИИ
Постоянно носить плотно облегающий бюстгальтер. Для того чтобы грудь дышала, бюстгальтер должен быть изготовлен из натуральной ткани. Его надо носить и днем, и ночью с того момента беременности, как грудь начнет увеличиваться в размерах и до окончания периода лактации. Для кормящих женщин производятся специальные бюстгальтеры на застежках, позволяющие освобождать одну грудь при кормлении. Некоторые женщины используют бюстгальтер с вырезанной околососковой областью (его можно изготовить и самим), правда не всем он понравится, ведь так хочется прижать ребенка к телу. Регулярно выполняйте гимнастические упражнения для груди. Гимнастика способствует усилению лактации и сохранению формы груди. Выполнять ее нужно в течение беременности, всего периода лактации и некоторое время после его окончания. Если вы правильно делаете упражнения, то почувствуете напряжение в мышцах, идущих от груди к подмышечным впадинам. Схема упражнений представлена ниже. Их можно выполнять сидя или стоя. Каждое упражнение выполняется от 8 до 25 раз. Описание упражнений A
Согнутые в локтях руки соединены перед грудью, направив ладони вверх.
На счет 1–2 вжимать ладони друг в друга, на счет 3–4 расслабить ладони,
не меняя положение рук.
Б «Ножницы». Руки разведены в стороны. На счет 1 скрестить руки перед грудью, на счет 2 — развести в стороны. С каждым скрещиванием руки поднимаются все выше и выше. На счет 10 они скрещиваются над головой. Затем с каждым скрещиванием руки постепенно опускаются до исходного положения. В Согнутые в локтях руки отведены в стороны, локти прижаты к бокам, ладонями наружу. Напрягаем руки, как будто хотим раздвинуть невидимые стены. Стены оказывают сопротивление. Руки медленно разводятся в стороны на счет 1–20. Сохраняем напряжение 21–30. Затем расслабленные руки опускаем вниз. Г Руки скрещены над годовой, локтя чуть согнуты, пальцы переплетены, ладони обращены к потолку. На счет 1 вдавливаем пальцы друг в друга, на счет 2 — расслабляем, не меняя их положения. Д Прямые руки подняты вверх. Медленно на счет 1–6 опускаем ладони вниз, сохраняя положение локтей. На уровне груди ладони продвигаются близко к телу за воображаемой лентой, проходящей через соски. | |
| Просмотров: 705 | Комментарии: 1 | |
| Всего комментариев: 0 | |
